睡眠指导(二)

发布时间:2014-01-23 18:20:17

如何帮助孩子整夜睡眠?

l         建立一个合适的、较早的上床睡觉的睡眠日程。应注意的是,孩子越累,夜醒的次数越多。因此要注意让孩子有日间小睡及设置较早的睡觉时间。

l         安全物。试着让孩子有一个过渡的/喜爱的物品,如填充玩具、小毛毯,让孩子在你不在身边时仍有安全的感觉。让这个过渡性安慰物成为孩子睡眠日程中的一部分,当你搂抱孩子和安慰孩子时也抱着这个安慰物。但不要强迫孩子接受,因为有的孩子根本不接受任何安慰物。

l         睡眠日程。建立一个持续遵守的、规律的睡眠日程,包括安静、富有乐趣的活动,如洗澡、睡前小故事、小曲,避 免激动的、高能量的活动,如户外玩耍、到处跑动、或看电视。这些最接近“熄灯信号”的活动应在孩子卧室内进行。也应避免在婴儿6个月后,将入睡前的哺喂作 为睡眠日程规律中的一部分。

l         保持一致的睡眠环境。保持整夜睡眠环境一致(如灯光)。

l         当孩子迷迷糊糊但还未入睡时放到床上。在进行规律的睡眠日程后,将孩子放到床上。记住,让孩子整夜睡眠的关键是让孩子自己进入睡眠状态,当他在夜间醒来时又可自动进入下一个睡眠周期。

l         逐步消退法(反复检查)。

l         坚持不要放弃。开始的几夜可能很艰难,常常第二夜第三夜孩子的哭吵比第一夜更厉害,但在一周后,你就会看到明显改善了。